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Exercícios relaxantes

Por @_mulherde40 .

Hoje, conversando com um amigo na faixa dos 20 anos, comentei que a geração dele é multitarefa, e que eu também estou ficando assim. Não conseguimos dormir direito. Não relaxamos. Não temos um tempo só para nós. Bem, eu sempre dou um jeito de ficar sozinha um pouco, mas como ando muito conectada, não relaxo. Sugeri a ele exercícios respiratórios para relaxamento. Podem ser feitos antes de dormir, em silêncio ou com uma música suave em volume baixo.
1 - Deite-se sozinho, com as pernas flexionadas e as mãos em cima da barriga.
2 - Feche os olhos e comece a se concentrar apenas em sua respiração. Inspire muito lentamente fazendo com que o abdome se expanda. Você vai sentir as mãos se elevando, esse vai ser o seu ponto de referência. Depois, vá soprando o ar lentamente pela boca, procurando levar o dobro ou o triplo do tempo que levou para inspirar.

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